Przyzwyczajanie dziecka do słońca

Kąpiele powietrzne, stosowane długo i systematycznie, tonizują układ nerwowy, działają uspokajająco, łagodzą reakcje alergiczne, wpływają na wzrost hemoglobiny, a także liczby czerwonych i białych krwinek, co powoduje lepsze doprowadzenie tlenu i odprowadzenie bezwodnika węgla oraz wprowadzenie do tkanek różnych zaczynów odżywczych, dając w efekcie lepsze utlenienie i wzrost sił obronnych ustroju. Osobną reakcję przynosi stosowanie naświetlania słońcem.
Naświetlanie stosujemy ostrożnie. Ostrożność ta polega, na odpowiednim dawkowaniu promieni słonecznych w postaci częściowych lub całkowitych naświetleń (zwanych też kąpielami słonecznymi). Stosuje się w miejscach osłoniętych od wiatru wśród zieleni i — jeśli jest to możliwe — nad wodą. Pamiętać należy o ochronie oczu i głowy. Szczególnie wrażliwe jest działanie promieni słonecznych są dzieci z jasną skórą i dzieci nadpobudliwe, osłabione chorobą. Przy takich objawach przedawkowania, jak: bóle głowy, przyśpieszone tętno, złe samopoczucie, brak łaknienia, zaburzenia snu — opalanie należy przerwać i czas jakiś stosować jedynie kąpiele powietrzne. Nie zaleca się też naświetleń słonecznych dzieciom do 1—2 roku życia.
Przed przystąpieniem do naświetleń słonecznych przez tydzień do 11 tygodnia stosujemy kąpiele powietrzne jako zabieg przygotowujący. W tych wypadkach wskazane jest, by kąpiele powietrzne odbywały się w cieniu drzew, w miejscach osłoniętych od wiatru, lecz nigdy tam, gdzie słońce wcale nie dochodzi. Temperatura powietrza podczas zabiegu powinna być nie niższa niż 22°C dla dzieci do 1 roku życia i 18—20°C dla dzieci starszych.
W zależności od wieku dziecka, stanu zdrowia i reakcji na zabiegi, stosować je można i przy niższej temperaturze powietrza. Kąpieli powietrznych nie stosujemy u dzieci będących na czczo lub zaraz po jedzeniu. Opalanie zaczynamy od 5 minut i co 2—3 dni przedłużamy je o 5 minut, dochodząc do 1 godziny. U dzieci w wieku szkolnym w 2 tygodniu stosowania kąpieli słonecznych przedłużamy czas pobytu na słońcu o 10 minut. Jeżeli przerwa w codziennym opalaniu trwa ponad 2 dni, należy skrócić o połowę czas nasłonecznienia ciała. Po naświetleniu słonecznym zaleca się jeszcze przez kilka minut kąpiel powietrzną, następnie zabieg wodny (polewanie, natrysk lub kąpiel) i odpoczynek w cieniu w letnim ubraniu. Przyzwyczajając dziecko stopniowo do coraz dłuższego przebywania na słońcu, przerywanego pobytem w cieniu, możemy pozwolić na 2—3-godzinne naświetlanie w ciągu dnia, z wyjątkiem godzin południowych w upalne lato.